Har I eget køkken i virksomheden? Eller overvejer I at få det? Så kan det være en god ide at investere i noget godt storkøkken inventar. Det er der nemlig mange fordele ved, som vi kommer mere ind på senere i artiklen. [Læs mere…]

Vi kender det alle sammen – det er søndag aften og vi sætter 5 alarmer med hver 5 minutter mellemrum til mandag morgen ved 7 tiden. Hvorfor? Fordi vi har så sindssygt svært ved at stå op og komme afsted på jobbet. Men der er altå ting, du selv kan gøre, for at blive bedre til at stå op. Følg nedenstående råd, og du vil takke dig selv i sidste ende, for at have givet dig selv tid til det.

De fleste A-mennesker står op, når det stadig er en smule mørkt udenfor. Efter meget kort tid, bliver det hurtigt lyst, og dem der er tidligst oppe får naturligvis en masse glæde af solen i modsætning til at syvsoverne, der ligger hjemme i sengen med gardinerne trukket for. Sol giver d-vitamin og glæde, hvilket blot er endnu en god grund til at komme ud af sengen og afsted og nyde det gode vejr så tidligt på dagen som muligt.

Kontroller dit vækkeur
En fejl, rigtig mange mennesker begår, er at de først og fremmest sætter en masse alarmer efter hinanden. De gør det for at sikre sig, at de ikke sover over sig om morgenen. I virkeligheden er det dog rigtig usundt from kroppen af vågne og falde i søvn på den måde, og det gør det også meget sværere for en at stå op. Det bedste man kan gøre er at finde et bestemt tidspunkt at vågne op på hver evig eneste dag. Lad være med at gå fra at stå op kl. 10 om morgenen til næste dag lige pludselig at stå op allerede kl. 7. Din krop har brug for langsom tilvænning, så for at det skal være nemmest at stå tidligt op, må du fra dag til dag stå en lille smulle tidligere op.

Hold rytmen – også selvom det er weekend
Selvom det er super lækkert med weekend, og folk bare ser frem til at gå i seng langt ud på nattten og stå op kl. 3 om eftermiddagen, så lad være, hvis du vil blive ved med at holde din sunde og tidlige døgnrytme. Går du sent i seng og står tidligt op i weekenden, så ændrer du hele din døgnrytme på ny, og så skal din krop igen til at starte forfra med tilvænningen. Den vil oven på en sådan weekend højst sandsynligt først vænne sig til at atå tidligt op igen midt på ugen, hvilket bare er en ond cirkel.

Naturligt sollys er guld værd
Din krop har brug for naturligt sollys. Den bliver simpelthen mere frisk og afslappet af det, og du bliver langt mere glad af det, så find små tidshuller, hvor du lige kan snuppe lidt livsnødvendig sol. Eksempelvis har kroppen i mange tusinde år været vant til at vågne stille og roligt op når solen langsomt stod op på himlen. I dag kan du få lamper som simulerer en kunstig solopgang og langsomt lyser mere og mere op, det giver en behagelig og mere naturlig opvågning for kroppen, se mere i denne guide til sengelamper på sengezonen.dk.

 

Sommeren er snart på sit højeste, og folk der ikke har ferie i de varme uger får nogle rigtig varme dage på kontoret. Af samme grund kan det være en rigtig god ide at tage nogle forskellige forholdsregler, så man forsøger at gøre arbejdet på kontoret så udholdeligt som overhovedet muligt.

Sidder man så solen skinner lige ind af vinduet og ind på en, bliver det ekstra varmt. Derfor kan det være en rigtig god ide, at man får sig noget vinduesfolie til vinduerne. Vinduesfolie på vinduerne afhjælper varmen rigtig meget, da solens stråler ikke på samme måde rammer personen der sidder og arbejder.

At få sat sådan folie til vinduer på, kan gøre rigtig store underværker for varmen henover sommeren. Får du et mere afkølet kontor, hvor toppen af den værste varme bliver taget af, får du helt sikkert også medarbejdere der har mere energi til at arbejde. Det er rigtig energi krævende at arbejde under høje temperaturer, og man bliver hurtig hylet ud af den, bliver hurtigere småstresset og der skal ikke så meget til før man bliver irritabel. Får du fat i noget vinduesfolie kan det være første af flere step mod at gøre kontoret mere sommervenligt.

Det er især vigtigt, hvis du har en meget stor glasfacade der indeholder mange kontorer. De fleste kender godt udseendet af et kæmpe kontorfælleskab med masser af glasruder. Sådan et stort kontor, bliver nødt til at have en form for film på vinduerne, for at kunne holde ud af være på arbejde om sommeren.

Gode tiltag i varmen

Andre tiltag til sommerens varme dage kan være en god ide, hvis man skal arbejde igennem varmen.

Først og fremmest er det vigtigt at være hydreret for at kunne koncentrere sig. Derfor er det en super god ide, altid at have koldt vand. Anbefalingen herfra må være at skaffe sig nogle glaskarafler, som man kan have stående i køleskabet og droppe tanken om plastikstandere med vand i, da de har vist sig i nogle undersøgelser ikke at være skide sunde.

Derudover kan en bordblæser være en super god ide i varmen. Med en bordblæser kan du blive kølet ned på de allervarmeste dage. En bordblæser fra et byggemarked eller lignende er ikke særlig dyre, og med sådan en kan du holde ud at arbejde ved dit skrivebord sommeren igennem. Motivationen for at arbejde gennem sommeren bliver meget bedre, hvis man ikke skal sidde i et kontor der føles som 40 grader varmt.

Føler du dig banket i knæ, og har du svært ved håndtere livets udfordringer både på arbejdspladsen, men også i privaten, så er du måske ramt af en krise.

Mænd har ofte utroligt svært ved at håndtere situationen, hvis de gennemgår en krise, og det er primært fordi, at de har utroligt svært ved at tale om det. Mange har det indtryk at en krise er et tegn på svaghed, og at det derfor er noget, der skal holdes for sig selv, men det skader langt mere end det gavner. En mand i krise har brug for hjælp, men han skal mande sig op ud over det sædvanelige for at bede om den.

[Læs mere…]