3 Tips til at blive et sandt morgenmenneske!

Vi kender det alle sammen – det er søndag aften og vi sætter 5 alarmer med hver 5 minutter mellemrum til mandag morgen ved 7 tiden. Hvorfor? Fordi vi har så sindssygt svært ved at stå op og komme afsted på jobbet. Men der er altå ting, du selv kan gøre, for at blive bedre til at stå op. Følg nedenstående råd, og du vil takke dig selv i sidste ende, for at have givet dig selv tid til det.

De fleste A-mennesker står op, når det stadig er en smule mørkt udenfor. Efter meget kort tid, bliver det hurtigt lyst, og dem der er tidligst oppe får naturligvis en masse glæde af solen i modsætning til at syvsoverne, der ligger hjemme i sengen med gardinerne trukket for. Sol giver d-vitamin og glæde, hvilket blot er endnu en god grund til at komme ud af sengen og afsted og nyde det gode vejr så tidligt på dagen som muligt.

Kontroller dit vækkeur
En fejl, rigtig mange mennesker begår, er at de først og fremmest sætter en masse alarmer efter hinanden. De gør det for at sikre sig, at de ikke sover over sig om morgenen. I virkeligheden er det dog rigtig usundt from kroppen af vågne og falde i søvn på den måde, og det gør det også meget sværere for en at stå op. Det bedste man kan gøre er at finde et bestemt tidspunkt at vågne op på hver evig eneste dag. Lad være med at gå fra at stå op kl. 10 om morgenen til næste dag lige pludselig at stå op allerede kl. 7. Din krop har brug for langsom tilvænning, så for at det skal være nemmest at stå tidligt op, må du fra dag til dag stå en lille smulle tidligere op.

Hold rytmen – også selvom det er weekend
Selvom det er super lækkert med weekend, og folk bare ser frem til at gå i seng langt ud på nattten og stå op kl. 3 om eftermiddagen, så lad være, hvis du vil blive ved med at holde din sunde og tidlige døgnrytme. Går du sent i seng og står tidligt op i weekenden, så ændrer du hele din døgnrytme på ny, og så skal din krop igen til at starte forfra med tilvænningen. Den vil oven på en sådan weekend højst sandsynligt først vænne sig til at atå tidligt op igen midt på ugen, hvilket bare er en ond cirkel.

Naturligt sollys er guld værd
Din krop har brug for naturligt sollys. Den bliver simpelthen mere frisk og afslappet af det, og du bliver langt mere glad af det, så find små tidshuller, hvor du lige kan snuppe lidt livsnødvendig sol. Eksempelvis har kroppen i mange tusinde år været vant til at vågne stille og roligt op når solen langsomt stod op på himlen. I dag kan du få lamper som simulerer en kunstig solopgang og langsomt lyser mere og mere op, det giver en behagelig og mere naturlig opvågning for kroppen, se mere i denne guide til sengelampersengezonen.dk.

 

Få vinduesfilm på firmaets vinduer

Sommeren er snart på sit højeste, og folk der ikke har ferie i de varme uger får nogle rigtig varme dage på kontoret. Af samme grund kan det være en rigtig god ide at tage nogle forskellige forholdsregler, så man forsøger at gøre arbejdet på kontoret så udholdeligt som overhovedet muligt.

Sidder man så solen skinner lige ind af vinduet og ind på en, bliver det ekstra varmt. Derfor kan det være en rigtig god ide, at man får sig noget vinduesfolie til vinduerne. Vinduesfolie på vinduerne afhjælper varmen rigtig meget, da solens stråler ikke på samme måde rammer personen der sidder og arbejder.

At få sat sådan folie til vinduer på, kan gøre rigtig store underværker for varmen henover sommeren. Får du et mere afkølet kontor, hvor toppen af den værste varme bliver taget af, får du helt sikkert også medarbejdere der har mere energi til at arbejde. Det er rigtig energi krævende at arbejde under høje temperaturer, og man bliver hurtig hylet ud af den, bliver hurtigere småstresset og der skal ikke så meget til før man bliver irritabel. Får du fat i noget vinduesfolie kan det være første af flere step mod at gøre kontoret mere sommervenligt.

Det er især vigtigt, hvis du har en meget stor glasfacade der indeholder mange kontorer. De fleste kender godt udseendet af et kæmpe kontorfælleskab med masser af glasruder. Sådan et stort kontor, bliver nødt til at have en form for film på vinduerne, for at kunne holde ud af være på arbejde om sommeren.

solafskærmning-omjob

Gode tiltag i varmen

Andre tiltag til sommerens varme dage kan være en god ide, hvis man skal arbejde igennem varmen.

Først og fremmest er det vigtigt at være hydreret for at kunne koncentrere sig. Derfor er det en super god ide, altid at have koldt vand. Anbefalingen herfra må være at skaffe sig nogle glaskarafler, som man kan have stående i køleskabet og droppe tanken om plastikstandere med vand i, da de har vist sig i nogle undersøgelser ikke at være skide sunde.

Derudover kan en bordblæser være en super god ide i varmen. Med en bordblæser kan du blive kølet ned på de allervarmeste dage. En bordblæser fra et byggemarked eller lignende er ikke særlig dyre, og med sådan en kan du holde ud at arbejde ved dit skrivebord sommeren igennem. Motivationen for at arbejde gennem sommeren bliver meget bedre, hvis man ikke skal sidde i et kontor der føles som 40 grader varmt.

Dette bør du vide om a-kasser i dag

Uanset hvordan man vender og drejer den, er det i dag altid en god ide at stå forsikret i en a-kasse. Dette gælder især hvis du er almindelig lønmodtager, da der simpelthen er så mange fordele og så god en sikkerhed at få, hvis uheldet skulle være ude. Selvstændige har ligeledes god gavn af en dækning, men på en lidt anderledes måde, og efter andre regler end almindelige lønmodtagere. [Read more…]

Mænd i krise er et hyppigt problem. Sådan kommer du ud af den

Føler du dig banket i knæ, og har du svært ved håndtere livets udfordringer både på arbejdspladsen, men også i privaten, så er du måske ramt af en krise.

Mænd har ofte utroligt svært ved at håndtere situationen, hvis de gennemgår en krise, og det er primært fordi, at de har utroligt svært ved at tale om det. Mange har det indtryk at en krise er et tegn på svaghed, og at det derfor er noget, der skal holdes for sig selv, men det skader langt mere end det gavner. En mand i krise har brug for hjælp, men han skal mande sig op ud over det sædvanelige for at bede om den.

[Read more…]

Hvad er mediation?

Langt de fleste konflikter på arbejdspladsen skaber så meget uro at det går ud over effektiviteten. Det viser undersøgelser. Det skaber dårlig stemning og i værste fald mobning. Undersøgelser viser at de arbejdspladser der formår at håndtere konflikterne også har det bedste samarbejde og dermed også de bedte forudsætninger for at konkurrere på de respektive markeder.

Men hvordan løser man en konflikt på en arbejdsplads? En metode er at gøre brug af en mediator. En mediator er en uvildig tredjepart der via en særligt udviklet process hjælper de konfliktende parter med at nå til enighed eller til et kompromis. Processen gennemgås i et tempo så ingen af parterne tabes og så der i sidste ende skaber to vindere.

Nogle få danske virksomheder tilbyder en certificeret uddannelse som mediator. Uddannelsen kan du bruge overfor dine medarbejdere eller arbejder du som konsulent kan du bruge den over for dine kunder.